Odchudzanie, fitness i... ból łokcia?
Wiele osób rozpoczynających proces, jakim jest odchudzanie, rzuca się na głęboką wodę – hantle, podpory, intensywne wymachy. Niestety, nieprzygotowane ścięgna szybko dają o sobie znać. W PikiTiki nasz profesjonalny Trener Personalny dba o to, by obciążenie było dopasowane do Twoich możliwości. Jeśli jednak ból już się pojawił, kluczem jest zmiana techniki.
Proste ćwiczenia, które możesz zrobić w PikiTiki:
Izometria: Wyciągnij rękę przed siebie, dłoń w dół. Drugą ręką stawiaj opór, próbując unieść dłoń bolącej ręki. Trzymaj napięcie, nie wykonując ruchu. To uspokaja receptory bólowe.
Rolowanie przedramienia: Użyj małej piłeczki lub rollera dostępnego w naszym centrum w Trzebini. Rozluźnienie brzuśca mięśnia zmniejszy napięcie na samym ścięgnie.
Wzmocnienie chwytu: Paradoksalnie, silne dłonie chronią łokcie. W naszych programach w Olkuszu czy Krzeszowicach uczymy, jak budować siłę chwytu bezpiecznie.
Gimnastyka korekcyjna – sekret zdrowych rąk
Większość problemów z łokciem wynika z… siedzenia przy komputerze! Zamknięta klatka piersiowa i wysunięte barki zmieniają biomechanikę całej ręki. Dlatego w PikiTiki tak ważna jest Gimnastyka Korekcyjna. Kiedy „otworzysz” klatkę piersiową pod okiem fachowca, Twoje łokcie odetchną z ulgą.
Twój powrót do sprawności
Nie pozwól, by ból łokcia zatrzymał Twoje postępy. W PikiTiki łączymy pasję do sportu z wiedzą o ludzkim ciele. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest sylwetka na lato, czy po prostu życie bez bólu – jesteśmy tu, by Ci pomóc. Zapraszamy na treningi, gdzie zdrowie stawiamy na pierwszym miejscu!
Z Trenerskim pozdrowieniem,
Ekipa PikiTiki – Centrum Sportu i Rekreacji
